众多无可辩驳的科学证据表明，吸烟和二手烟暴露（被动吸烟）严重危害人类健康。世界卫生组织（WHO）的统计数字显示，全世界每年因吸烟死亡的人数高达600万，每6秒钟即有1人死于吸烟相关疾病，现在吸烟者中将会有一半因吸烟提早死亡；因二手烟暴露所造成的非吸烟者年死亡人数约为60万。我国是世界上最大的烟草生产国和消费国，吸烟对人民群众健康的影响尤为严重。
吸烟的危害
吸烟者得口腔癌、喉癌、食道癌、胃癌、膀胱癌等癌症的几率比不吸烟者高50%
吸烟者的冠心病发病率是不吸烟者的4倍。
肺癌发病率是不吸烟者的8-12倍，烟量越大，患肺癌危险性越高。
中国肺癌死亡率增长为世界第一，且以每年4.5%的速度上升。
中国每年约有100万人死于吸烟引起的各种疾病，居世界首位。
1支烟中的尼古丁可毒死一只老鼠。
25支烟中的尼古丁可毒死一头牛。
40-60毫克的尼古丁可毒死一个人(1支烟的尼古丁含量是20毫克，但由于烟草类型不同会有些差异，而且并不是1支烟中的尼古丁会被全部吸收)。
因此，我院创建无烟医院并呼吁全民戒烟
吸烟的好处
戒烟的最重要益处在于大大降低患肺癌和冠心病的危险性。
戒烟的好处是逐渐表现出来的：
停止吸烟6小时后，心率会下降，血压也会轻微降低。
12小时后，大部分尼古丁将排出体外。
24小时后，一氧化碳从肺部几平全部被排出，呼吸觉得比以前顺畅。此时也许会有咳嗽，因为通过咳嗽可以清除停留在支气管、气管和咽喉因吸烟产生的堵塞物。
2个月后，手部和脚部的血液循环就会增加。
1年后，患心脏病的危险性会显著降低。
10年后，患与吸烟有关疾病的危险性将变得和从来不吸烟的人没有区别。可以祛除身上的烟味，减少咳嗽、感冒的发生，推迟或减少脸部皱纹的出现、恢复性欲…，还可以避免烟蒂引起的火灾。
另外，吸烟者戒烟后，可以成为儿女的好榜样。吸烟的父母，其子女吸烟率明显增加。
用不吸烟10-20年省下来的钱，可以买回一辆小汽车：
1、你每天吸烟花多少钱？ 元/天
2、把这个数字乘以365,这样就得到你一年在香烟上的花费 元/年
3、把这个数字再乘于10,这样就知道你10年间在香烟上的花费 元/10年
4、用这笔钱你可以买到如下所列的什么东西？
(1)一台笔记本电脑？
(2)一台高级音响？
(3)一块名贵的手表？
(4)一辆小汽车？
想生育的女性戒烟(包括二手烟)后，约50%的可增加50%的怀孕机会，而另一半女性受孕机会与吸烟无关。妊娠期戒烟(包括二手烟)，可减少早产和流产，减少或减轻四分之三的妊娠水肿，而子痫的发病率则减少29倍。
吸烟的方法
方法一：循序渐进法
此方法主要适用于每天吸烟超过20支者。当吸烟量降低到每天15支以下后，则要采取立即戒烟法。
1、延长吸烟的间隔时间。逐渐增加吸食两支烟之间的间隔时间，直至几个小时或整个晚上不吸烟。
2、尝试在早餐尽可能长时间不吸烟。出门时间如果只需要12小时的，不要随身带烟。尝试在喝完咖啡后半小时内不吸烟。
3、一次只买一包烟。避免储备香烟和购买整条香烟。
4、改变习惯。如果你有醒来吸烟的习惯，那么醒后就去淋浴或立即去准备早餐；如果有饭后吸烟的习惯，则饭后立即离开餐台去做其他事情。
5、给自己限定吸烟的地点。确定几个可以吸烟的地方(如厕所、阳台)，避免在此以外的其他场所吸烟。
方法二：立即戒断法
适用于每天吸烟不超过20支者(包括原来烟瘾大，现已经减到每天吸烟量不超过15支者)。
选择一个日子(如法定节假日、生日、结婚纪念日等)，从当天起坚决不吸烟。
方法三：自己给自己签订一份戒烟承诺书。
戒烟第一周应注意的几个问题
1、请求其他人不要在你面前吸烟。
2、尽量避免到有人吸烟的场所。
3、争取家人、朋友和健康专家的支持。
4、改变习惯、尽量避免去你曾经常吸烟的场所。
5、当你特别想吸烟时，可以采取其他方式分散注意力(散步、喝水、嚼口香糖)。
6、提醒自己，要适应没有香烟的生活需要时间和毅力，不可能一蹴而就。
如何对付戒断症状
当烟瘾袭来的时候，立即进行一些消遣活动：
1、喝点东西(开水、茶、果汁)；
2、身上总带着口香糖、糖果或话梅；
3、吃水果；
4、刷牙；
5、慢慢地做几次深呼吸；
6、离开让你产生烟瘾的环境，去户外活动；
7、使你双手没有空闲(如玩铅笔、写字等)；
8、进行体育运动或其他健身活动；
9、洗淋浴；
10、开始一项新的活动；
11、将注意力转移到其他事情上，比如想想你的工作。
文章：湖北航天医院呼吸内科
编辑：湖北航天医院门诊部李隽菡